【下半身を鍛える】と痩せやすい理由とは？

様々なダイエット方法が存在しますが、「筋トレ」は非常に効果的であり、実践する価値があります。

高いカロリー消費と持続的な代謝増加: 筋トレは運動中だけでなく、その後もEPOC（運動後酸素消費量増加）により長時間にわたり代謝が5％向上すると言われています。これにより、効果的なカロリーの消費が期待できます。

筋肉量の増加による基礎代謝の向上: 筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝が向上し、何もしなくても消費されるカロリーが増えます。これにより、自然と痩せやすい体質になります。

また、下半身の筋肉は全体の約60％を占めており、​​と言われています。大きな筋肉を鍛えることでエネルギーの大量消費が期待でき、スクワットなどの下半身のトレーニングを行った後に有酸素運動を組み合わせることで、より消費カロリーが増加します！

ただし、身体（特に骨盤）が歪んだままで運動を行うと、正しい筋肉が使われずに誤った部位が鍛えられたり、効率が低下する可能性があります。そのため、運動を始める前に「骨盤矯正」で歪みやバランスを整えることがおすすめです♪

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