睡眠不足のデメリット

睡眠不足になるとダイエットに支障が出たり、うつ病の原因になったりします。
快適な睡眠のために、寝る直前までスマホを見ない、適度な運動をするなどの対策をしましょう。

最近夜更かしをしていませんか？
早く寝ようと思っていても、勉強や趣味の時間のために睡眠時間を削って夜更かしをしていませんか？
そんなあなたに改めて知ってほしい睡眠不足のデメリット！

①太りやすくなる
夜遅くまで起きていると、単に夜食を食べるという理由から太ってしまします。
ですがそれとは別に、〔成長ホルモン〕との関係もあり、成長ホルモンには脂肪の分解や燃焼する働きがあるで、睡眠不足だと成長ホルモンの分泌量が減少するため脂肪が増える一方になります。

②イライラしやすくなる
イライラしやすい人は睡眠不足が原因かも！？
睡眠不足はうつ病だけでなく、”キレやすさ”も引き起こします。
現代人にみられる抑うつ傾向や“キレやすさ”の一部は睡眠不足が関与している場合があります。

③肌のトラブルが増える
睡眠不足はお肌のトラブルにも繋がります。
身体の新陳代謝が活発になる時間帯が22時～2時という方は知っている人も多いと思いますが、睡眠時間自体も大切！
個人差はありますが、肌の再生や肌への栄養補給には最低6時間くらい必要ですので、一日に6~8時間は睡眠時間を確保するといいみたいです。

睡眠不足はデメリットでしかないですね。
同じ時間に寝起きする習慣が身につくと、体内リズムが改善されるために、寝付きと目覚めの両方が良くなります。

目覚めの悪い人は朝起きたら軽いストレッチをしましょう。
体を伸ばすことによって血流が増え、脳への血流も多くなります。
脳への血流が多くなれば、脳に運ばれる酸素量も増え、それが「目覚め」へと導いてくれますよ！
寝不足にはくれぐれも気を付けましょう。