血液型ダイエット

〔血液型別ダイエット〕って知っていますか？

【A型の場合】
農耕民族がルーツといわれるA型は、野菜や穀物など植物性の食品が体に合うとか。おすすめは伝統的な和食だそうです。

〔痩せやすい食材〕
緑黄色野菜、にんにく、玉ねぎ、大豆製品（納豆、豆腐、味噌、小豆等）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、玄米、そば、ベリー類、パイナップル、グレープフルーツなど

〔やせにくい食材〕
鶏肉以外の肉類、鰻、貝類、甲殻類、乳製品、卵、唐辛子、キャベツ、バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツなど

【B型の場合】
B型は全血液型の中で最も消化能力が高い血液型。幅広い食品を取り入れることができ、唯一乳製品もOK！

〔痩せやすい食材〕
赤身の肉（牛肉、ラム等）、レバー、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、卵、緑の葉野菜（ケール、ほうれん草など）、乳製品、バナナ、緑茶など

〔痩せにくい食材〕
鶏肉、小麦製品、レンズ豆、そば、ごま、アボカド、ココナッツ、柿、とうもろこし、ナッツ類など

【O型の場合】
O型は胃酸の分泌が盛んで、肉、魚など動物性タンパク質の消化が得意。だけど、乳製品や穀物の消化はそれほど良くない傾向にあるそうです。

〔痩せやすい食材〕
赤身の肉（牛肉、ラム等）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、まぐろ、玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、プルーンなど

〔痩せにくい食材〕
小麦製品（特にパン、ケーキ、パスタ、クッキーなど）、インゲン豆、乳製品、芋類、なす、キャベツ、とうもろこし、ナッツ類、アボカド、ココナッツ、オレンジ、いちごなど

【AB型の場合】
AB型は全体的にバランスよく食事をとるといいそうです。魚や豆腐などの大豆製品、低脂肪であれば乳製品もOKとのこと。

〔痩せやすい食材〕
大豆製品（味噌、納豆、豆腐など）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも、ぶどう、レモン、グレープフルーツ、キウイ、低脂肪の乳製品

〔痩せにくい食材〕
鶏肉、加工肉、鰻、そば、ごま、インゲン豆、アボカド、バナナ、オレンジ、マンゴーなど


血液型によって〔痩せやすい、痩せにくい〕があるとは知らない方も多いのではないでしょうか？
自分に合ったダイエット法見つけて効率よくダイエットしたいですね♪