美脚を作る内転筋

内転筋とは、太ももの内側に位置する筋肉のことです。 通常、日常生活ではあまり意識的に使われることがないため、意識して鍛えなければなりません。 普段、歩行する際には、無意識に外側の筋肉を主に使うことが多いです。 また、骨盤の歪みがあると体のバランスを保つのが難しくなり、外側の筋肉ばかりが過度に使われます。 これによってO脚やX脚になりやすくなります。 内転筋を鍛えることで、美脚だけでなく、骨盤の歪みも緩和されます。 オープンスクワット(四股踏みのようなスクワット)や、足にボールなどを挟んで足上げ腹筋が効果的です。 内転筋を意識して鍛えることで、骨盤の矯正力も向上し、美しい脚を手に入れることができます。 骨盤矯正を試してみたり、日常生活で内転筋のトレーニングに取り組んでみてください♪