避けたい「寝姿勢」

良い睡眠のために、避けたい寝姿勢５つをご紹介します。 （１） うつ伏せ 骨格の歪み、腰痛、顎関節症、O脚のリスクが高まります。 （２） 折り曲げ横向き＆ひじ枕 血流が悪くなり、むくみが生じやすくなります。 （３） 口を開けて寝る 舌が重力によってのどに落ち、いびきや無呼吸、風邪の原因となります。 （４） 枕が高すぎる 呼吸が阻害され、無呼吸症候群のリスクが高まります。 （５） 両手を組んでお腹や胸の上に置く 呼吸がしにくくなり、交感神経が刺激され、浅い眠りや悪夢の発生が増えます。 ★ BESTな寝方 ★ 仰向けで「大の字」になって寝ることがおすすめされています！ この寝方は、血液が全身をスムーズに巡り、良い睡眠に繋がります。 また、骨盤が歪んでいる場合は、仰向けで快適に寝ることが難しくなりますので、 日常の姿勢にも気をつけながら試してみてくださいね♪ 公式LINE：@bitoria Instagram：bitoria_japan #小顔#骨盤#小顔矯正#骨盤矯正#美容矯正#表参道#青山#BITORIA#表参道#小顔になりたい#美容整体#むくみ改善#エステ#ダイエット#マッサージ#ヘッドスパ#フェイシャル#整体#加盟#フランチャイズ#たるみ改善