冬のダイエット★

実は、この季節がダイエットに最適な時期だとご存知でしたか？

夏は暑くてたくさん汗をかくため、ダイエットがしやすいと思われがちですが、
冬の寒さの中で体温を維持しようとするため、代謝が上がりやすく、冬に運動するとより痩せやすいのです！

ただし、この時期はエネルギーを蓄えようとする傾向があるため、食欲が増すことがあり、
逆に太りやすい時期でもあるので注意が必要です！

まず、ヒートテックは控えましょう。
暖かくて冷え性の方には頼りになりますが、
これに頼りすぎると体温調節がうまくできなくなり、
冷え性が悪化する可能性があります。また、むくみの原因にもなりますので、過度な使用は避けましょう。

この季節はエレベーターを使わずに階段を利用することをおすすめします☆
簡単にできるだけでなく、階段の上り下りはかなりの運動量になります♪
Instagram：bitoria_japan
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