骨盤の前傾

骨盤には『前傾』と『後傾』というのがあるのをご存知でしょうか？ 

【前傾タイプ】
骨盤が前に傾く、反り腰、腰痛がある、前ももが張る

【後傾タイプ】
骨盤が後ろに傾く、ヒップが下がる、腰が丸まるような姿勢、猫背

前傾タイプの人は、常に腰が反ってる状態で、なかなか腰痛が改善されない傾向にあります。
ヒールを履く事が多い人は要注意です。
また、〔太ももの前側〕が固まってしまうと、骨盤を前に引っ張り前傾の大きな原因となるので、習慣的に伸ばしたり、ほぐすようにしましょう！

【前もものストレッチ】
①仰向けになり、片足を曲げてお尻の後ろに入れる。この時点で前ももの筋肉が伸びてると思います。
（もし仰向けの体勢が辛い方は、床に足を伸ばした状態で座り、同じように行ってみてください）
②そのまま15秒キープ（慣れてきたら秒数を伸ばしていきましょう）

骨盤の傾きは、周辺の筋肉の衰えや硬化によって起こるので、ご自宅でもストレッチや筋トレなどを続けてみてくださいね♪