美容法

白湯

白湯
美容に欠かせない『白湯』 白湯とは温かいお湯のことです。 1日に数回飲むことによって体を温め、新陳代謝を活発化させると同時に、 体に蓄積された毒素を排出する効果が期待できます。 特に、朝コップ1杯の白湯を飲む事で腸が活発…

現代人に不足している3大栄養素

現代人に不足している3大栄養素
人間には好き嫌いがあり、まんべんなく摂取するのは難しいですよね。 気が付くと、一定の栄養素が食生活に不足してしまうことも… 中でも特に不足しがちな栄養素をご紹介 ①鉄分 鉄分は血液中の酸素を体中に運んだり、血液細胞を作る…

頭皮のむくみで顔が大きくなる!?

頭皮のむくみで顔が大きくなる!?
【頭皮がむくんでいるのか自分でチェックする方法】 1.側頭部に指先を当てます。 2.頭頂部に向かって引き上げてみましょう。 3.頭皮がぐにょっと動いて足などのむくみと同じで、手を離しても中々戻らない状態であれば頭皮がむく…

睡眠不足のデメリット

睡眠不足のデメリット
睡眠不足になるとダイエットに支障が出たり、うつ病の原因になったりします。 快適な睡眠のために、寝る直前までスマホを見ない、適度な運動をするなどの対策をしましょう。 最近夜更かしをしていませんか? 早く寝ようと思っていても…

イチゴの美容効果

イチゴの美容効果
今が旬の「いちご」 ご存知の方も多いかと思いますが、いちごにはビタミンCがたっぷり!! ビタミンCは、〔抗酸化作用〕や〔美白効果〕が期待できます。 さらに、ビタミンCの次に多いのが『葉酸』で、妊娠前や妊婦さんに必要な栄養…

舌トレで二重アゴ解消!

舌トレで二重アゴ解消!
〔口の周りを舌でくるくる回すだけ!〕 最初は5週するだけでも結構疲れます。 慣れてきたら回数を増やしてみてください! 舌を鍛える事で顔全体の筋肉が鍛えられ、小顔効果が期待できます。 また、いびき解消や口臭予防にも♪ 日本…

朝むくむ原因

朝むくむ原因
朝起きて、むくんでる~(;_:)って日ありませんか? 目が腫れっぼったく、顔が全体的にボヤっとしてる感じ…それは間違いなく、むくみですね。 その原因は、前日に行っている習慣のせいかもしれません。 ①塩分の高い夕食が多い …

正しい姿勢で座る

正しい姿勢で座る
〔姿勢を良くする〕にはどこが重要だと思いますか? それは、体を支えている【背骨】です。 背骨は『S』字のような、なだらかなカーブをしていて、重い頭を支えています。 成人の頭の重さが約5キロなので、12ポンドのボーリングの…

下半身痩せにはビタミンとミネラル!?

下半身痩せにはビタミンとミネラル!?
体の代謝には酵素が大きく関わっています。 この酵素の働きをサポートしてくれるのが〔ビタミン〕と〔ミネラル〕です! ビタミンやミネラルが不足すると、体内の酵素が効率よく働かなくなり、 その結果… 脂肪燃焼の効率が悪化し、血…