朝にするストレッチ☆

 

 

こんにちは、BITORIAです(^^) 朝の身体の固さや眠気、特に寒くなってきた今日この頃は、身体を動かすのも一苦労ですよね。

朝起きた時にぴったりなストレッチを教えます！ぜひお試しください(^^)/

 

・ストレッチと深呼吸

座って背中をまっすぐに伸ばし、深呼吸をしながら両手を天井に向けて伸ばします。ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

 

・膝胸引き寄せ

仰向けになり、両膝を胸に引き寄せます。

このまま10秒ほどキープして元の姿勢に戻ります。

 

・ヨガの「猫のポーズ」

手とひざを床につけ、背中を丸めて反らせます。繰り返し行います。

 

・腕を上げるストレッチ

立ち上がり、両手を天井に向けて伸ばします。反対の足を床につけながら交互に腕を伸ばします。

 

・足首回し

座って足首を時計回りと反時計回りに円を描くように回します。両足で行いましょう。

 

これらのストレッチは朝起きた時に、ゆったりとリラックスしながら行えます。

呼吸をしっかり整えて、ゆっくりと行ってみてくださいね♪

 

【表参道本店】

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